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双極性障害になって考えた

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数年前から双極性障害Ⅱ型を発病。社会復帰したものの適応が上手くいかず、その中で日々思う事を書いてます。

やっぱり、昼夜逆転 

き昨日は十分に寝てしまい、その上昼間もねてしまいました。
恐らく合計で12時間くらい寝てしまったと思います。その反動で今日は全く眠れず…

睡眠薬を飲んで12時位には一旦寝たのですが、中途覚醒でなんと2時には起きてしまいました。
それでも寝なくては、と思い睡眠薬第二弾を投入。しかし全く効かない様で眠気が襲ってきません。

寝過ぎなのは原因と分かっているのですが、ここまで眠れないのは久しぶりです。
今日は多分昼間に寝てしまう事が簡単に予想出来ます。睡眠薬を飲めば寝れると思ったのは大きな間違いでした。

どこかで徹夜でもして、昼間も寝ずに夜ぐっすり寝る必要もあるかもしれない、と覚悟は決めています。
しかし、今日は本命の面接。眠い状態でボーっとして行くわけには行かないので、とりあえず睡魔が襲ってきたら昼間でも良いから寝ようかと思ってます。

明後日は用がないので、なんとかして昼間寝ずに、夜寝れる様にしたいです。
しかし、やる事が無いとこうまで昼夜逆転してしまうと改めて痛感。

早く仕事して昼間に活動したいと思います。寝れ無いと、医者に注意されたのが躁状態になってしまう事。
今のままで躁状態になると非常に危険を感じています。なんと言ってもお金を浪費してしまうのでは、と言うのが最大の恐怖です。

まぁ、とりあえず昼間に活動するために、昼間にやる事が無ければバイトにでも無理矢理行って、昼型の生活に戻さなければと考えています。

起きているとロクでもないしか考えが起きません。もちろんロクな考えを起こしてしまうのはお金のこと。
まぁ寝ててもお金の事が夢に出てくるくらいですから、寝てても変わりないかも知れませんが、ついつい理路整然と考えてしまい、起業でもしようか?良いアイデアはないかと考えが止まりません。

寝るのは脳を休める事だと言いますが、起きていて考えを止めないのは、きっと脳が疲れてしまうでしょう。

とりあえず今日は昼間に眠くなったら寝てしまい、面接には寝ぼけていかないとと思ってます。
昼間に寝ないで、夜に寝れる様にするには、明日以降かな…

それでもきっとやる事が無いので寝てしまうのが怖いですね。やはり唯一の方法は昼間に寝ないために、昼間の用事を入れるのが一番良いのでしょう。

しかしここまで寝れないのは久しぶり。それでも昼間に寝れてるから良しとしなくては。
あんまり悪い方向に考えてもしょうがないですからね。こう思えるだけでも、今までよりは遥かにマシだと思いますが…
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生活リズムの不安定化 

やる事がないと生活リズムがすぐに狂ってしまいます。
一昨日はなぜだか眠くて、12時間くらい二度にわたって寝てしまいました。
二度目は睡眠薬を使わずに気がついたら眠っていました。

そして今日は、全く眠れず。。。
睡眠薬を節約しているので、二錠処方されているフルニトラゼパムを一錠づつ飲んでいるのですが、昨日は1時間後にもう一錠飲んでしまいました。

仕事を辞めて、暇を持て余していますし、一人暮しから兄と同居するようになったのも要因の一つだと思います。

勝手に睡眠薬を飲んで寝てしまっても文句を言われる訳ではないのですが、やはり仕事から帰って来るのを待っていたりすると遅くなってしまいますし、だからと言って先に寝てるのも。

割と兄も日常のリズムはずれているようで、ついつい合わせてしまいます。居候の身で贅沢は言ってられませんので。。。

そんな訳で、今日の睡眠時間は4時間。睡眠時間が短いと躁状態になりやすい、と前に医者が言ってましたが、ならなければ良いな、今の状態でそうになったら破産してしまいます。

躁状態が勝つか、お金が無い!どうしよう、と言う気持ちが勝つか?我ながら見ものです。

ただ一つ確かな事は、また睡眠の話題が復活し、ブログに書くネタが増えた事ですね。
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サプリメント 

昨日、サプリメントで効果が出てる気がしているサプリメントを注文した。

トリプトファンだ。トリプトファンは自然に摂取出来てるはずだが、睡眠障害になると不足して寝れなくなるらしい。

トリプトファンは最初に体内でセロトニンに変わり昼間の活動を活発化させて夜になるとメラトニンに変わり睡眠を促す作用をすると書いてある。

セロトニンは精神疾患にかかった人なら必ずと言って良いほど聞いたことがあると思う。別名幸せ物質と言われて、やる気や幸福感を促す成分。

それで買った後に、これは自分で良いと思ってるから買っているんだ、それならみんなに勧められるから、アフリエイトしようと思い、扱っている所がない。何度か調べてやっと見つけた。

そうしたらなんとそのアフリエイトに申し込むだけで審査がある。金額に関係なく、人に勧められると思った商品を紹介出来ないとは、非常に残念だ…

本来なら、バナーを貼ってからこう言う内容を書くべきだとは思うけど、悪いサプリメントではないと思うので勧めたいと思う。

売っている所は、サプリンクス本店、通販でググれば出てくる。
私はそこで、トリプトファンとグリシンを買っている。最大の理由は睡眠の質こそが精神疾患に大きく影響すると考えているからだ。

入眠しにくい人はトリプトファン、睡眠の質を上げたい人にはグリシンがオススメだ。

人によっては効き目が違うと思うので、良く調べて買って欲しいと思う。
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ムズムズ脚が少しでている 

今朝起きるとやや脚に違和感。
痛いまではいっていないが、指先がピリピリしてます。

昨日は7時くらいにご飯を食べていつもの通り、ラミクタール、リーマス、そして一日二錠にしたリポトリール、栄養が偏らない為のビタミン剤を飲みました。リポトリールの副作用か9時くらいには眠気が来ました。ネットで再びブログの改造を行い、10時くらいになったので睡眠薬投入30分くらい寝れなませんでした。

しかし、中途覚醒はせず早朝覚醒というのか5時半に目が覚めてしまい、医者に布団から出るなと言われたので、6時まで布団の中にいました。でも6時から隣の部屋の目覚ましが…
単調な音、というよりバイブレータの振動が伝わってくるようで、いてもたってもいられず、6時20分にはさすがに布団から出ました。
今日はさすがに壁越しにとなりの部屋にノックをしてしまいました。

睡眠の質は良くなかった気がします。と言うのもとにかく夢が三本立ての映画のように沢山観てしまい、全てうる覚えですが、一つは確実に嫌な夢でまだ記憶に残っています。

寝た時間は十分ですし、昨日からリポトリールを朝と晩の二回に飲むようにしたので、睡眠と日常の活動にどんな変化が出るのかしばらく観察です。

しかし、クスリは増えるは、睡眠は上手に取れないはでこまり果てました。
何かいい方法が見つかると良いんですが…
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寝れない 

最近、電脳世界で遊び過ぎているせいかあまり良く寝れてません。

昨日は、いつものラミクタール、リーマス、リポトリール、マルチビタミンを8時くらいに飲みました。

そして再び電脳世界への旅立ち…
止めよと思っているのに、辞められず…

意思が弱いのか、それとも躁状態に入ってヤル気が出ているのか、全く自分では分かりません。

他にやりたい事も無いので、確かに時間潰しと頭のボケには良いと思ってはいるんですが…

睡眠薬投入したのは12時。多分寝付いたのが1時だったでしょうか?

そして、良く覚えて無いけど夢の中で、昔の旅行に行ったこと時の改善版。やる気で、とても積極的に行動してました。

朝は目覚ましをかけていなかったので、遅く起きるだろうと思いきや時計を見たら、6時半。
5時間強しか寝れてません。

このまま行くと心の健康崩しそうだなぁ、セルフコントロールしなくては、と思いながらブログ書いてます…
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