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双極性障害になって考えた

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数年前から双極性障害Ⅱ型を発病。社会復帰したものの適応が上手くいかず、その中で日々思う事を書いてます。

サプリメント 

昨日、サプリメントで効果が出てる気がしているサプリメントを注文した。

トリプトファンだ。トリプトファンは自然に摂取出来てるはずだが、睡眠障害になると不足して寝れなくなるらしい。

トリプトファンは最初に体内でセロトニンに変わり昼間の活動を活発化させて夜になるとメラトニンに変わり睡眠を促す作用をすると書いてある。

セロトニンは精神疾患にかかった人なら必ずと言って良いほど聞いたことがあると思う。別名幸せ物質と言われて、やる気や幸福感を促す成分。

それで買った後に、これは自分で良いと思ってるから買っているんだ、それならみんなに勧められるから、アフリエイトしようと思い、扱っている所がない。何度か調べてやっと見つけた。

そうしたらなんとそのアフリエイトに申し込むだけで審査がある。金額に関係なく、人に勧められると思った商品を紹介出来ないとは、非常に残念だ…

本来なら、バナーを貼ってからこう言う内容を書くべきだとは思うけど、悪いサプリメントではないと思うので勧めたいと思う。

売っている所は、サプリンクス本店、通販でググれば出てくる。
私はそこで、トリプトファンとグリシンを買っている。最大の理由は睡眠の質こそが精神疾患に大きく影響すると考えているからだ。

入眠しにくい人はトリプトファン、睡眠の質を上げたい人にはグリシンがオススメだ。

人によっては効き目が違うと思うので、良く調べて買って欲しいと思う。
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ムズムズ脚が少しでている 

今朝起きるとやや脚に違和感。
痛いまではいっていないが、指先がピリピリしてます。

昨日は7時くらいにご飯を食べていつもの通り、ラミクタール、リーマス、そして一日二錠にしたリポトリール、栄養が偏らない為のビタミン剤を飲みました。リポトリールの副作用か9時くらいには眠気が来ました。ネットで再びブログの改造を行い、10時くらいになったので睡眠薬投入30分くらい寝れなませんでした。

しかし、中途覚醒はせず早朝覚醒というのか5時半に目が覚めてしまい、医者に布団から出るなと言われたので、6時まで布団の中にいました。でも6時から隣の部屋の目覚ましが…
単調な音、というよりバイブレータの振動が伝わってくるようで、いてもたってもいられず、6時20分にはさすがに布団から出ました。
今日はさすがに壁越しにとなりの部屋にノックをしてしまいました。

睡眠の質は良くなかった気がします。と言うのもとにかく夢が三本立ての映画のように沢山観てしまい、全てうる覚えですが、一つは確実に嫌な夢でまだ記憶に残っています。

寝た時間は十分ですし、昨日からリポトリールを朝と晩の二回に飲むようにしたので、睡眠と日常の活動にどんな変化が出るのかしばらく観察です。

しかし、クスリは増えるは、睡眠は上手に取れないはでこまり果てました。
何かいい方法が見つかると良いんですが…
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寝れない 

最近、電脳世界で遊び過ぎているせいかあまり良く寝れてません。

昨日は、いつものラミクタール、リーマス、リポトリール、マルチビタミンを8時くらいに飲みました。

そして再び電脳世界への旅立ち…
止めよと思っているのに、辞められず…

意思が弱いのか、それとも躁状態に入ってヤル気が出ているのか、全く自分では分かりません。

他にやりたい事も無いので、確かに時間潰しと頭のボケには良いと思ってはいるんですが…

睡眠薬投入したのは12時。多分寝付いたのが1時だったでしょうか?

そして、良く覚えて無いけど夢の中で、昔の旅行に行ったこと時の改善版。やる気で、とても積極的に行動してました。

朝は目覚ましをかけていなかったので、遅く起きるだろうと思いきや時計を見たら、6時半。
5時間強しか寝れてません。

このまま行くと心の健康崩しそうだなぁ、セルフコントロールしなくては、と思いながらブログ書いてます…
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今日の睡眠はいつもより 

昨日は電脳世界からなかなか出られず、寝たのが1時になってしまいました。
次のが休みだと思うと、どうしても遅くなってしまいがち。

いつものラミクタール、リーマス、マルチビタミンを飲んだのは7時くらい。
それからずっとバーチャールでした。hulu観てました。
最近は面白い連続ドラマが見つからないんで、映画ばかりです。

でも映画を見ていてもあまり記憶が残っていない…
私はアクション系が好きなんですが、その類いはストーリーはほとんど一緒ですよね。
悪い奴がいて良い人が悪い奴の被害にあって成敗する、という内容。

しかし、昨日はhuluで探したんですが、観た映画がほとんどになってしまっていました。
そこで違う分やに挑戦。1作目普通。2作目超B級。これが失敗でした。
B級を観るとどうしても納得いかず、もう1本と。
この時点で1時になってしまい、寝ない訳には行かない、と睡眠薬を投入しました。

でも、起きたのは8時半…中途覚醒もなし、早朝覚醒もなし、不思議です。
やはり睡眠で大きな要素になっているのは心理的な負担でしょうか?
仕事だから起きなければ、という気持ちが無意識に出てしまってるのでは?

明後日も休みなので、今日の夜どんな反応が出るかしっかり観察したいと思います。

話は変わりますが、ムズムズ脚症候群ですが久しぶりに嫌な予感です。
昨日クスリ夜に飲んだのですが、起きたら少しだけですが痛いです…
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今日も上手く寝れない… 

昨日はリポトリールを夜に飲んで寝てみた。飲んだのは、10時半くらい。

帰ってきたのが遅くなったから。
で少しネット睡眠薬の投入が11時半。

やはり寝付きが悪く、一時間はかかった気がする。
リポトリールで眠気、その上にハルシオンとフルニトラゼパム。一気にに気を失えるハズなのに。

そして恐ろしい事に早期覚醒、起きたのが4時半。割とはっきりめが覚めてしまった。もうこの時間ではハルシオンは投入できない。

でもリポトリールのおかけか身体は怠い。布団に入って目が覚めているのに、起き上がりたく無い感じ。しばらくじつとしてたが、いよいよ暇に耐え切れず、携帯で遊び時間潰し。

携帯をいじっている間に、目覚ましがなった。
今日寝た時間は5時間くらい。
ここ最近上手く寝れてない気がとてもする。今日は早く帰れるし、明日は休みなんでゆっくり疲れを取ろう。

でも上手く寝れてない原因をちょっとブログを遡って調べてみよう。何が原因か分かるかもしれない。

また朝からいろいろと携帯で
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